Ce este Coaching-ul pentru ADHD și cum te poate ajuta?
Publicat la 27 august 2025
Coaching-ul pentru ADHD este o formă de parteneriat specializat, orientat spre acțiune, care ajută persoanele cu ADHD să construiască abilități și să-și atingă obiectivele. Este important să înțelegem diferența fundamentală dintre terapie și coaching:
- Terapia se concentrează adesea pe vindecarea rănilor emoționale din trecut și pe înțelegerea "de ce"-ului din spatele comportamentelor. Este un proces medical, condus de un profesionist în sănătate mintală.
- Coaching-ul este orientat spre prezent și viitor. Se concentrează pe "cum": "Cum pot să implementez strategii?", "Cum pot să-mi ating acest obiectiv?". Coach-ul este un partener de responsabilitate și un ghid.
Un coach specializat în ADHD înțelege în profunzime funcționarea creierului cu ADHD și acționează ca un fel de "funcție executivă externă". Iată cum te poate ajuta concret:
- Stabilirea de obiective realiste: Te ajută să transformi obiectivele mari și vagi ("Vreau să fiu mai organizat") în pași mici, concreți și realizabili.
- Crearea de sisteme și structuri: Lucrează împreună cu tine pentru a dezvolta sisteme personalizate de planificare, organizare și management al timpului care să funcționeze pentru creierul tău, nu împotriva lui.
- Responsabilitate (Accountability): Simplul fapt de a ști că trebuie să raportezi progresul tău unei alte persoane poate fi un factor motivator extrem de puternic pentru a depăși procrastinarea.
- Identificarea punctelor forte: Un coach bun te ajută să-ți recunoști și să-ți valorifici superputerile ADHD (creativitate, energie, gândire divergentă), nu doar să te concentrezi pe provocări.
- Suport non-judicativ: Oferă un spațiu sigur pentru a explora provocările, fără rușinea sau stigmatul pe care mulți adulți cu ADHD le-au internalizat.
Coaching-ul este ideal pentru persoanele care au deja un diagnostic, înțeleg bazele ADHD-ului, dar se luptă să aplice cunoștințele în mod constant în viața de zi cu zi. Este puntea dintre "a ști ce trebuie să faci" și "a face efectiv acel lucru".