Abordarea Holistică: Stil de Viață, Suplimente și Terapii Complementare
Tratamentul medical și terapia sunt pilonii managementului ADHD, dar fundația pe care se sprijină este stilul de viață.
Pilonii Stilului de Viață Prietenos cu ADHD
- Exercițiile Fizice: Cresc în mod natural nivelul de dopamină și norepinefrină.
- Somnul: Igiena somnului este non-negociabilă pentru funcțiile executive.
- Nutriția: O dietă echilibrată, bogată în proteine și Omega-3, cu evitarea fluctuațiilor de zahăr.
Suplimente și Terapii Complementare
Discută întotdeauna cu medicul înainte de a lua suplimente. Cele mai studiate includ Acizii Grași Omega-3, Zincul și Magneziul. Practici precum mindfulness și meditația pot ajuta la "antrenarea" atenției.
O abordare holistică nu înseamnă renunțarea la tratamentele convenționale, ci construirea unui cadru de sprijin cât mai solid în jurul lor.