Question 1

Ce înseamnă ADHD?

Accepted Answer

ADHD este acronimul pentru Tulburarea de Deficit de Atenție și Hiperactivitate (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Este o condiție neurobiologică ce afectează funcțiile executive ale creierului, cum ar fi atenția, controlul impulsurilor, organizarea și managementul timpului.

Question 2

ADHD este o boală reală?

Accepted Answer

Da, ADHD este o condiție medicală validă, recunoscută de organizații de sănătate majore la nivel mondial, inclusiv Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Asociația Americană de Psihiatrie (APA). Nu este o scuză pentru lene sau lipsă de voință.

Question 3

Care sunt principalele tipuri de ADHD?

Accepted Answer

Există trei tipuri principale (prezentări): 1. Prezentare predominant neatentă (cunoscută anterior ca ADD). 2. Prezentare predominant hiperactiv-impulsivă. 3. Prezentare combinată, care include simptome din ambele categorii.

Question 4

Care este diferența dintre ADD și ADHD?

Accepted Answer

Termenul "ADD" (Attention Deficit Disorder) este învechit. În prezent, diagnosticul oficial este ADHD, iar tipul care corespunde vechiului ADD se numește "ADHD cu prezentare predominant neatentă". Toate formele sunt acum sub umbrela ADHD.

Question 5

ADHD afectează doar copiii?

Accepted Answer

Nu. Deși este diagnosticat frecvent în copilărie, ADHD este o condiție pe viață. Aproximativ 60% dintre copiii cu ADHD continuă să aibă simptome semnificative și la vârsta adultă, care le afectează cariera, relațiile și viața de zi cu zi.

Question 6

Cum se pune diagnosticul de ADHD la adulți?

Accepted Answer

Diagnosticul este pus de un medic psihiatru în urma unei evaluări complexe. Aceasta include interviuri clinice detaliate despre istoricul tău (copilărie, școală, viață profesională), chestionare standardizate și, uneori, discuții cu membrii familiei.

Question 7

Ce fel de specialist poate diagnostica ADHD?

Accepted Answer

În România, diagnosticul de ADHD la adulți este pus exclusiv de către un medic psihiatru. Un psiholog clinician poate efectua evaluări și teste, dar diagnosticul final și planul de tratament (inclusiv cel medicamentos) sunt responsabilitatea psihiatrului.

Question 8

Trebuie să fiu diagnosticat în copilărie pentru a avea ADHD ca adult?

Accepted Answer

Nu neapărat. Mulți adulți, în special femeile, nu au fost diagnosticați în copilărie. Criteriile de diagnosticare necesită însă prezența unor simptome semnificative înainte de vârsta de 12 ani, chiar dacă acestea nu au fost identificate ca ADHD la momentul respectiv.

Question 9

Ce implică o evaluare pentru ADHD?

Accepted Answer

O evaluare tipică poate dura câteva ore și poate include: discuții despre dificultățile actuale, completarea unor scale de evaluare (ex: DIVA 5), interviuri despre simptomele din copilărie și excluderea altor condiții medicale care ar putea cauza simptome similare.

Question 10

Cât de important este un diagnostic corect?

Accepted Answer

Un diagnostic corect este esențial. Acesta validează dificultățile cu care te-ai confruntat, deschide calea către un tratament adecvat (terapie, medicație, coaching) și te ajută să te înțelegi mai bine, reducând sentimentele de vinovăție sau eșec.

Question 11

Care sunt opțiunile de tratament pentru ADHD la adulți?

Accepted Answer

Tratamentul este multimodal și personalizat. Cele mai eficiente abordări includ: psihoeducație (înțelegerea condiției), tratament medicamentos (stimulant sau non-stimulant), psihoterapie (în special Terapie Cognitiv-Comportamentală - CBT) și coaching specializat pe ADHD.

Question 12

Medicația este singura soluție?

Accepted Answer

Nu. Medicația este un instrument foarte eficient pentru mulți, ajutând la reglarea chimiei creierului, dar funcționează cel mai bine în combinație cu strategii, terapie și schimbări ale stilului de viață. Este o parte a soluției, nu întreaga soluție.

Question 13

Ce este Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) pentru ADHD?

Accepted Answer

CBT pentru ADHD este o formă de psihoterapie care te ajută să dezvolți strategii practice pentru a gestiona simptomele. Te învață cum să abordezi amânarea, să te organizezi, să-ți reglezi emoțiile și să schimbi tiparele de gândire negative asociate cu ADHD.

Question 14

Ce este un coach specializat în ADHD?

Accepted Answer

Un coach de ADHD este un partener care te ajută să-ți stabilești obiective și să creezi sisteme și strategii personalizate pentru a depăși provocările zilnice. Spre deosebire de terapie, coaching-ul este mai orientat spre acțiune și viitor.

Question 15

Tratamentul vindecă ADHD-ul?

Accepted Answer

ADHD este o condiție pe viață, deci nu poate fi "vindecat". Scopul tratamentului este managementul eficient al simptomelor, astfel încât impactul lor negativ asupra vieții tale să fie redus la minimum, permițându-ți să-ți atingi potențialul maxim.

Question 16

Cum pot să-mi gestionez mai bine timpul?

Accepted Answer

Strategiile comune includ: folosirea de agende și calendare digitale, setarea de alarme și memento-uri, împărțirea sarcinilor mari în pași mici și concreți (task breakdown) și tehnici precum Pomodoro (lucru în intervale concentrate de 25 de minute).

Question 17

Ce strategii există pentru a combate amânarea (procrastinarea)?

Accepted Answer

Încearcă "regula de 2 minute": dacă o sarcină durează mai puțin de 2 minute, fă-o imediat. O altă tehnică este "body doubling", adică să lucrezi în prezența altei persoane. De asemenea, este crucial să identifici și să elimini barierele care te împiedică să începi.

Question 18

Cum pot să-mi organizez mai bine spațiul?

Accepted Answer

Principiul de bază este "un loc pentru fiecare lucru și fiecare lucru la locul lui". Folosește etichete, cutii de depozitare transparente și încearcă să dedici 10-15 minute în fiecare zi pentru a ordona. Redu dezordinea vizuală pentru a reduce suprastimularea.

Question 19

Există aplicații sau unelte care pot ajuta?

Accepted Answer

Da, foarte multe! Aplicații de project management (Trello, Asana), de notițe (Evernote, Notion), managere de parole (Bitwarden), aplicații pentru focus (Forest) și calendare digitale (Google Calendar) sunt extrem de utile pentru a externaliza funcțiile executive.

Question 20

Cum pot gestiona "paralizia ADHD"?

Accepted Answer

"Paralizia ADHD" (sau "analysis paralysis") apare când ești copleșit de opțiuni sau sarcini. O strategie este să reduci opțiunile la două sau trei. O alta este să alegi cea mai mică acțiune posibilă pentru a începe, oricât de nesemnificativă ar părea, pentru a sparge inerția.

Question 21

Cum afectează ADHD relațiile de cuplu?

Accepted Answer

ADHD poate aduce provocări precum uitarea datelor importante, dificultăți în ascultarea partenerului sau impulsivitate în certuri. Comunicarea deschisă, psihoeducația pentru ambii parteneri și stabilirea unor rutine clare pot ajuta enorm.

Question 22

Cum pot explica ADHD-ul prietenilor și familiei?

Accepted Answer

Folosește analogii simple, cum ar fi "am un motor de Ferrari cu frâne de bicicletă". Explică-le că nu este vorba de lipsă de interes sau de respect, ci de modul în care funcționează creierul tău. Oferă-le resurse (ca acest site) pentru a se informa.

Question 23

Ce este Disforia Sensibilă la Respingere (RSD)?

Accepted Answer

Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) este o sensibilitate emoțională extremă la percepția respingerii, a criticii sau a eșecului. Deși nu este un diagnostic oficial, este o experiență foarte comună la persoanele cu ADHD, manifestată prin durere emoțională intensă.

Question 24

Cum pot gestiona impulsivitatea în conversații?

Accepted Answer

O tehnică este să faci o pauză conștientă înainte de a vorbi (numără până la 3 în gând). Poți, de asemenea, să-ți anunți prietenii: "Sunt foarte entuziasmat de subiect, te rog să-mi spui dacă te întrerup". A avea la îndemână un carnețel pentru a nota ideile poate ajuta.

Question 25

Cum pot menține prietenii pe termen lung?

Accepted Answer

Dificultatea de a menține contactul ("object permanence") este o provocare. Setează memento-uri recurente în calendar pentru a trimite un mesaj prietenilor. Fii sincer în legătură cu dificultățile tale și propune activități care se potrivesc stilului tău (ex: întâlniri scurte și active).

Question 26

Cine se află în spatele acestui site?

Accepted Answer

Acest site este un proiect independent, creat și administrat de Andrei, un adult diagnosticat cu ADHD, cu scopul de a oferi un hub central de resurse și suport pentru comunitatea din România.

Question 27

Informațiile de pe site sunt verificate medical?

Accepted Answer

Conținutul informativ este creat cu maximă responsabilitate, bazat pe studii științifice, ghiduri clinice și literatura de specialitate. Cu toate acestea, site-ul are un rol strict educațional și informativ.

Question 28

Cum pot contribui la acest proiect?

Accepted Answer

Poți contribui prin distribuirea articolelor, alăturându-te grupului de Facebook, oferind feedback sau prin donații. Toate formele de sprijin sunt apreciate și ne ajută să creștem.

Question 29

Este acest site un substitut pentru un consult medical?

Accepted Answer

CATEGORIC NU. Nicio informație de pe acest site nu trebuie să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul oferit de un medic specialist calificat. Dacă suspectezi că ai ADHD, te încurajăm să consulți un medic psihiatru.

Question 30

Cum este finanțat acest proiect?

Accepted Answer

Proiectul este susținut în principal din fonduri proprii și din donațiile membrilor comunității. Transparența este importantă pentru noi, iar toate fondurile sunt reinvestite în întreținerea și dezvoltarea platformei.

Question 31

Care este povestea fondatorului?

Accepted Answer

Fondatorul, Andrei, a fost diagnosticat cu ADHD la vârsta adultă. Proiectul s-a născut din propria sa experiență de a naviga lipsa de informații structurate și de suport din România. Poți citi mai multe pe pagina "Fondator".

Question 32

Fondatorul este specialist în sănătate mintală?

Accepted Answer

Nu. Fondatorul nu este medic, psiholog sau coach. El acționează din perspectiva unui "pacient expert" (expert by experience), având rolul de a centraliza, structura și prezenta informații din surse sigure într-un format accesibil.

Question 33

De ce a fost creat acest proiect?

Accepted Answer

Proiectul a fost creat pentru a umple un gol: lipsa unui spațiu centralizat, în limba română, care să ofere resurse validate, suport și un sentiment de apartenență pentru adulții cu ADHD.

Question 34

Cum poate fi contactat fondatorul?

Accepted Answer

Cel mai simplu mod de a intra în contact este prin formularul de pe pagina "Contact" a site-ului. Toate mesajele sunt citite și apreciate.

Question 35

Care este viziunea pe termen lung pentru acest proiect?

Accepted Answer

Viziunea este de a transforma acest site într-un hub complet al comunității, cu un forum, evenimente, un blog colaborativ și resurse de advocacy, contribuind la o mai bună înțelegere a neurodiversității în România.

Question 36

Care este misiunea principală a comunității?

Accepted Answer

Misiunea noastră este de a informa, a valida și a oferi putere (empowerment) adulților cu ADHD din România, luptând împotriva stigmei și promovând o înțelegere corectă a acestei condiții.

Question 37

Cum mă pot alătura comunității?

Accepted Answer

Principalul nostru spațiu de interacțiune este grupul privat de Facebook. Te poți alătura căutând "ADHD Adulți România" pe Facebook sau folosind link-ul de pe site. De asemenea, abonarea la newsletter este o modalitate excelentă de a rămâne conectat.

Question 38

Organizați evenimente sau întâlniri?

Accepted Answer

În prezent, ne concentrăm pe dezvoltarea platformei online. Pe viitor, plănuim să organizăm webinarii online și, eventual, întâlniri locale. Anunțurile vor fi făcute prin newsletter și pe grupul de Facebook.

Question 39

Ce fel de resurse oferiți?

Accepted Answer

Oferim articole detaliate în Centrul de Resurse, o pagină de FAQ, un Manifest al comunității și link-uri către unelte și specialiști. Pe viitor, vom extinde constant tipurile de resurse disponibile.

Question 40

Comunitatea este afiliată cu vreo organizație medicală?

Accepted Answer

Nu. Suntem un proiect independent și nu avem afilieri oficiale cu nicio clinică, spital sau companie farmaceutică. Acest lucru ne garantează obiectivitatea și ne permite să oferim informații centrate exclusiv pe nevoile comunității.

Întrebări Frecvente

Generalități despre ADHD

Diagnostic și Evaluare

Tratament și Management

Viața de Zi cu Zi

Relații și Aspecte Sociale

Despre Site

Despre Fondator

Despre Comunitate